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伊東美咲の、計るだけダイエット
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「伊東美咲さんは、毎日この"計るだけダイエット"で
自分のスタイルを把握・維持しているそうですよ」
ためしてガッテン（NHK）で紹介された、このダイエット法。
こまめに自分の体重の変化を把握することによって、自然と意識の変化を起こしていくことと平行して、脳のメカニズムを研究した上での独特のダイエット法です。
長続きして、リバウンドも無しだとか！
計るだけなので、どのダイエットと組み合わせても効果が期待できます。
体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後、夕方は夕食直後です。
一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。
上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。
目標は1日50〜100グラム減らすこと。これによりリバウンドを起こしにくくなります。
「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。
このように体重をこまめに計ることで、自分の身体の変化に気付きやすくなります。
食べ過ぎた時は必然的に体重も増えるのですが、これをすぐに目で確認することによって、意識のUPに繋がり、ダイエット効果が得られます。
体重計は、出来るだけ目盛りの細かいものが、より変化を把握しやすいのでGOOD。
体重計はふだん良く通るところに置けば計り忘れを防げます。
グラフは目に付くところに貼れば、変化を常に楽しめます。
測定はできる限り同じ服装で。わずかな変化を見逃さないのがコツです。
お腹が空いたときこそ運動しましょう。不思議と空腹感が和らぎ効果抜群。
ためしてガッテン（NHK）で、詳しい情報と専用グラフのダウンロードができます。
自分のスタイルを把握・維持しているそうですよ」
ためしてガッテン（NHK）で紹介された、このダイエット法。
こまめに自分の体重の変化を把握することによって、自然と意識の変化を起こしていくことと平行して、脳のメカニズムを研究した上での独特のダイエット法です。
長続きして、リバウンドも無しだとか！
計るだけなので、どのダイエットと組み合わせても効果が期待できます。
このように体重をこまめに計ることで、自分の身体の変化に気付きやすくなります。
食べ過ぎた時は必然的に体重も増えるのですが、これをすぐに目で確認することによって、意識のUPに繋がり、ダイエット効果が得られます。
体重計は、出来るだけ目盛りの細かいものが、より変化を把握しやすいのでGOOD。
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4位 ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ 5位 倖田來未ダイエット 6位 ビリーズブートキャンプ 7位 キャベツダイエット 8位 納豆ダイエット 9位 松嶋菜々子ダイエット 10位 こんにゃくダイエット2008/07/31 更新
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