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朝の運動にちょっとプラスで効果UP！
「朝の運動の後、どんなことを心がけるといい？」
では、朝に運動をした後、日中どのように過ごすとよいのでしょうか？
たとえば、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うとか、ランチタイムに少し遠くにあるお店まで歩くなど。
こんな感じで、ちょっと活動量を増やすだけで、普段より脂肪が燃えやすくなります。
また、意識して日中の活動量を増やすことで、夜もしっかり眠れるようになり、自律神経のバランスも自然と整っていきます。
では、朝に運動をした後、日中どのように過ごすとよいのでしょうか？
たとえば、エレベーターやエスカレーターではなく階段を使うとか、ランチタイムに少し遠くにあるお店まで歩くなど。
こんな感じで、ちょっと活動量を増やすだけで、普段より脂肪が燃えやすくなります。
また、意識して日中の活動量を増やすことで、夜もしっかり眠れるようになり、自律神経のバランスも自然と整っていきます。
朝食前と朝食後、運動はどっちが効果的？
朝の運動といっても、起きてすぐや朝食前・朝食後など、いろんなタイミングがありますよね。
この中でも、一番効果的といえるのが「朝食の30分後」。
食事をして30分たつと、消化吸収など食事に伴うエネルギー消費が行われはじめます。
このときに運動をすれば、エネルギーの消費量も高められて脂肪として蓄積もされないので一石二鳥です！
この中でも、一番効果的といえるのが「朝食の30分後」。
食事をして30分たつと、消化吸収など食事に伴うエネルギー消費が行われはじめます。
このときに運動をすれば、エネルギーの消費量も高められて脂肪として蓄積もされないので一石二鳥です！
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