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朝の運動で「やせ効果」がUPするしくみ

　「運動って、いつでも、ただやればいいってモノなのかしら？」

運動は、1日のなかで、いつやっても同じように痩せるということではないことが最近の研究でわかりました。

朝・昼・夕・寝る前･･･。
この中で、実は一番痩せやすい時間は「朝」なのです！

　「何故、朝が一番痩せやすいの？」

では、何故「朝」の運動が一番痩せやすいのでしょうか？
そのカギを握っているのは、自律神経です。

自律神経とは、内臓や血管などの働きをつかさどり、身体の活動を支えてくれている神経です。

自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
この神経によって、1日の間のバランスが変動していきます。

朝になると、血管を収縮させたり、心拍数を上げたりする交感神経が優位になるので、日中は身体が活動モードになります。
夜になると、休養を促す副交感神経が優位になるので、身体は休養モードになってしまいます。

そして、この自律神経は、ちょっとしたことで乱れてしまいます。

　「夜型の生活をしていると、どんなデメリットがあるの？」

現代人には、夜型の生活をしている人が多くみられます。

自律神経が乱れてしまい、朝になっても交感神経がなかなか活性化しません。
だから、午前中は身体が活発に動かせず、ボーっと過ごし、午後遅くにようやく身体が目覚め、夜に交感神経が活性化する人が多いようです。

つまり、もっとも身体を動かす機会が多いはずの日中の時間の大半を、活動モードではない状態で過ごすことになってしまうので、その分消費エネルギーも減ってしまいます。

夜型の生活、遅寝遅起き。
これが「痩せにくい体質」の原因のひとつです。

　「朝、運動すると、身体はどんなモードになりますか？」

朝、運動をすると、交感神経を一気に活性化することができるので、早い時間から身体が活動モードになります。

夜に運動する人と比較すると、身体を動かす時間が同じでも、消費エネルギーが増えて、効率よく痩せることができます！

　「朝、どんな運動をすればいい？」

朝に運動をするといっても、ハードな筋トレは必要ありません。
軽い体操やストレッチなどの軽い運動で身体を目覚めさせるだけで十分ですよ。