ダイエット
ダイエットの新常識
ダイエットと食事├ ご飯は本当に太る？
├ ダイエットと食べ合わせ
├ 大豆の成分
├ 大豆を摂る時の注意点
├ 大豆製品の種類
└ 大豆を使ったレシピ
ダイエットと腸内環境├ なかなか痩せないとき
├ 小腸の働きとデトックス
├ ダイエットの味方
├ クロロフィル入り食品
├ 効果的に摂取するために
└ 小腸デトックスレシピ
ダイエットとストレス├ ストレスで食べ過ぎる原因
├ セロトニンを活性化させる
├ リズム運動の注意点
├ リズム運動のポイント
└ リズム運動の種類
ダイエットと「ゆがみ」├ 「ゆがみ」があると･･･？
├ コアマッスルを鍛えるには
├ ゆがみ解消のメリット
├ BCAAと運動のポイント
└ ゆがみ解消エクササイズ
ダイエットと時間├ いつ運動したら効果的？
├ 脂肪燃焼補助ホルモン
└ 朝の運動にちょっとプラス
ダイエットと睡眠├ 睡眠と食欲の特別な関係
├ 睡眠不足だとどうなる？
├ 質のよい睡眠をとろう！
├ おすすめ快眠ワザ
└ 眠前リラックスドリンク
ダイエット自己診断
有名人のダイエット
ダイエット検索
その他
リズム運動、成功のポイント！
「リズム運動のポイントを、もっと詳しく教えて！」
リズム運動によるセロトニン神経の活性化が、よりスムーズに成功するポイントを
紹介します！
時間は5分以上30分以内で！
セロトニンは、リズム運動を始めて5分くらいで分泌し始めます。
そして、20分〜30分ほどでピークに達するため、15分ほどを目安に行うとより効果的といえます。
30分以上行うと、逆に疲れてセロトニン分泌が低下してしまうので注意！
簡単で慣れている運動を
難しい運動ややったことのない運動は、セロトニンの分泌効果がダウンしてしまいます。
たとえば、水泳を泳げない人が行うと、覚えるまでがストレスになり効果がありません。
簡単で慣れた運動を行いましょう。
軽く負荷をかけて、疲れない方法で
簡単な運動が良いとはいえ、楽すぎる運動だとうわの空で流してしまうので、効果が得られません。
続けるうちに物足りなくなってきたら、疲れすぎない程度に少しずつ負荷をかけていきましょう。
「ながら」ではなく、集中して行う
「テレビを観ながら」「おしゃべりをしながら」では、セロトニンの分泌は衰えてしまいます。
運動に意識を集中させましょう。
音楽を聴きながらの運動は、集中を妨げないのでOKです！
リズム運動によるセロトニン神経の活性化が、よりスムーズに成功するポイントを
紹介します！
時間は5分以上30分以内で！セロトニンは、リズム運動を始めて5分くらいで分泌し始めます。
そして、20分〜30分ほどでピークに達するため、15分ほどを目安に行うとより効果的といえます。
30分以上行うと、逆に疲れてセロトニン分泌が低下してしまうので注意！
簡単で慣れている運動を難しい運動ややったことのない運動は、セロトニンの分泌効果がダウンしてしまいます。
たとえば、水泳を泳げない人が行うと、覚えるまでがストレスになり効果がありません。
簡単で慣れた運動を行いましょう。
軽く負荷をかけて、疲れない方法で簡単な運動が良いとはいえ、楽すぎる運動だとうわの空で流してしまうので、効果が得られません。
続けるうちに物足りなくなってきたら、疲れすぎない程度に少しずつ負荷をかけていきましょう。
「ながら」ではなく、集中して行う「テレビを観ながら」「おしゃべりをしながら」では、セロトニンの分泌は衰えてしまいます。
運動に意識を集中させましょう。
音楽を聴きながらの運動は、集中を妨げないのでOKです！
ダイエットの新常識 contents
コアリズム new!
4位 ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ 5位 倖田來未ダイエット 6位 ビリーズブートキャンプ 7位 キャベツダイエット 8位 納豆ダイエット 9位 松嶋菜々子ダイエット 10位 こんにゃくダイエット2008/07/31 更新
口コミ募集中
