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セロトニンを活性化させるには？
「セロトニンを活性化させれば、ストレスに打ち勝つことができる
のね！」
そのとおり！
ストレスに打ち勝ち、ドカ食いを防ぐには、セロトニンを分泌する神経を活性化させることが重要なのです！
そこで、弱ってしまったセロトニン神経を活性化させる方法としておすすめなのが、
「リズム運動」です。
「なぜ、リズム運動がいいの？」
セロトニン神経は、ある一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで鍛えられます。
リズム運動というと難しく感じるかもしれませんが、一定の速さで歩いたり、自転車をこぐなどの動作がこれにあたります。
また、ものを噛んだり、呼吸をする、笑う、泣く、ハイキングをする、通勤通学、家事を行うなど、日常あたりまえに行っていることも、このリズム運動に含まれます。
呼吸に合わせて行うことを意識するだけで、セロトニン分泌を促してくれます。
のね！」
そのとおり！
ストレスに打ち勝ち、ドカ食いを防ぐには、セロトニンを分泌する神経を活性化させることが重要なのです！
そこで、弱ってしまったセロトニン神経を活性化させる方法としておすすめなのが、
「リズム運動」です。
「なぜ、リズム運動がいいの？」
セロトニン神経は、ある一定のリズムで筋肉の緊張と弛緩を繰り返すことで鍛えられます。
リズム運動というと難しく感じるかもしれませんが、一定の速さで歩いたり、自転車をこぐなどの動作がこれにあたります。
また、ものを噛んだり、呼吸をする、笑う、泣く、ハイキングをする、通勤通学、家事を行うなど、日常あたりまえに行っていることも、このリズム運動に含まれます。
呼吸に合わせて行うことを意識するだけで、セロトニン分泌を促してくれます。
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