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ワークアウトは5つの構成から成り立っています。

　　　　　 1･･･基本と燃焼（25分）、2･･･20分ワークアウト（25分）、3･･･ターボ・スカルプト（40分）、4･･･カルディオ・パーティ（45分）、5･･･腹筋ジャム（20分）

日本語版では（1）～（3）のプログラムは緑のDVD1枚に、（4）～（5）のプログラムは黄色のDVD1枚に収録されています。
（画像のほかにも、メジャーやチェックシートが入っていました）

販売元の情報では、ターボジャムの消費カロリーは1時間で約1,000kcalとのこと！
本当に1,000kcalも消費されるのか色々調べてみたところ、やはり1,000kcalというのは少し幅が大きすぎるようです。

まず、1時間のプログラムが無いこと。ワークアウトの内容によってはカロリーの燃焼度が違うので、全てのプログラムに当てはまらないこと。
これらを考慮すると、カロリーの消費量が一番多いとされる（4）カルディオ・パーティで、約500～600kcal程度であると考えられます。（20分程度のワークアウトであれば、200kcal～300kcalくらい）
実際、シャーリーンのように大声で説明しながらワークアウトをすると1,000kcalくらいいくのかもしれませんね。

なので、1回ワークアウトをしたから1,000kcal消費したと油断して食べ過ぎないようにしましょう。
500～600kcalの消費でも、ダイエッターにとっては嬉しい限り！

しかも楽しいので気付けば最後のストレッチをしているといった感じ。
キック・パンチで日頃のストレスを解消でき、所々に入る伸びと引き締めで身体の血液が流れるのを実感できます。

私自身、普段汗をかきにくい体質なのですが、ワークアウトの後はシャワーを浴びたように汗が流れています。