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シャーリーン・ジョンソンがあみだした「キック・ボクシング」「ボディ・スカルプティング」
「ダンス・ミュージック」をミックスさせたダイエット法です。
ターボジャムは、心拍数を上げて脂肪燃焼を促すのですが、そのほとんどが有酸素運動です。（→有酸素運動とは）
ターボジャムでは有酸素運動の中盤あたりに1〜2分の無酸素運動が取り込まれています。
これにより、エネルギー効率が一気に高まります。
強い無酸素運動と、それに続く軽い有酸素運動は、より効果的にカロリーや脂肪を燃焼させ、身体を鍛えることができます。
リバウンドを避けるためにも、身体を鍛え筋肉をつくっておくことは重要！
ターボジャムは、それらも全てダンスを踊るように楽しみながら行うことができるので、
無理なく長く継続することができるのです。
□ check 1 ターボジャムとは？
■ check 2 考案者、シャーリーンについて
■ check 3 ワークアウトの種類と消費カロリー
■ check 4 女性なら、ビリーよりターボ
■ check 5 ワークアウトするにあたってのポイント
■ check 6 キャッシュバックの注意点
■ check 7 ターボジャム体験談
「ダンス・ミュージック」をミックスさせたダイエット法です。
ターボジャムは、心拍数を上げて脂肪燃焼を促すのですが、そのほとんどが有酸素運動です。（→有酸素運動とは）
ターボジャムでは有酸素運動の中盤あたりに1〜2分の無酸素運動が取り込まれています。
これにより、エネルギー効率が一気に高まります。
強い無酸素運動と、それに続く軽い有酸素運動は、より効果的にカロリーや脂肪を燃焼させ、身体を鍛えることができます。
リバウンドを避けるためにも、身体を鍛え筋肉をつくっておくことは重要！
ターボジャムは、それらも全てダンスを踊るように楽しみながら行うことができるので、
無理なく長く継続することができるのです。
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4位 ｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ･ｴｸｻｻｲｽﾞ 5位 倖田來未ダイエット 6位 ビリーズブートキャンプ 7位 キャベツダイエット 8位 納豆ダイエット 9位 松嶋菜々子ダイエット 10位 こんにゃくダイエット2008/07/31 更新
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