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アミノ酸ダイエットとは、ダイエットに必要なアミノ酸を運動と組み合わせることによって、より効果的にダイエットしようというものです。

まず、何もない状態で運動をすると、最初に分解されていくのは食べたばかりの食事たち。
既に蓄積された体脂肪は、その後にしか分解されないので、どんなに頑張ってもなかなか効果が現れにくかったりします。

そこで、このアミノ酸の出番なのです！

アミノ酸が体内にあると、まずリパーゼを活性化させます。
リパーゼは「脂肪燃焼酵素」で、これが溜まった体脂肪の分解をしてくれるのです。

しかし、ただアミノ酸を摂れば痩せられるというものではありません。
アミノ酸を摂取した後に、必ず運動を組み合わせることが重要となります。

何故かというと、アミノ酸にはカロリーがあるからです。
カロリーがあるものを体内に置いて放置すると･･･もうおわかりですよね？
せっかく摂取したアミノ酸が糖や脂肪に変えられて、逆に太ってしまう可能性があるのです。

なので、アミノ酸摂取後の運動は必須といえます。

アミノ酸を摂取する。

摂取後30分から運動（有酸素運動）を開始する。

20種類のアミノ酸のうち、とくにダイエット効果があるのは、リジン・プロリン・アラニン・アルギニン・グルタミンです。
このうち、リジン・プロリン・アラニン・アルギニンは、脂肪を分解する酵素の働きをします。
これらを多く含むアミノ酸サプリを摂取してもよいでしょう。

現在、アミノ酸飲料も数多く市販されていますが、使用する際は必ずカロリーをチェックしてみてください。
中にはダイエットに不向きなカロリーのものも存在するようです。

また、アミノ酸は食物にも含まれます。
アミノ酸＝たんぱく質で、卵や赤肉に多く含まれます。
食物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質の方がダイエットには向いているようです。

アミノ酸はムチン（納豆・オクラ・やまいも・海草などのネバネバ食材）と一緒に摂ると、吸収率がUPします。