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コーヒーダイエットとは、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸の作用を利用して、ダイエットしようというものです。

カフェインは脂肪を分解してくれます。
また、血行を良くしたり消化を助けたり、様々な効果があります。
利尿作用もあるので、むくみ改善にもつながります。
コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすといった働きもあります。

クロロゲン酸は、坑酸化作用があるので、がん・成人病予防や老化防止に役立ちます。

食後や運動の30分前にブラックコーヒーを飲む。

2週間続けたら、2週間休む。その後再開を繰り返す。

クロロゲン酸は熱に弱いので、温度は80℃前後にしましょう。
浅煎りだと、脂肪燃焼のクロロゲン酸をより多く引き出すことができるので、豆は浅煎り豆を選びましょう。
カフェインは2週間で耐性がついてしまうので、このサイクルが重要になります。
飲み続ければよいというものではないので、注意してください。

体重1kgあたり3～5mgほど摂らないと効果が出ないそうです。
これは、体重50kgの人で150mg～250mgの計算になります。
カフェインは、コーヒーのほかにも緑茶・紅茶に含まれるので、コーヒーが苦手な人はこちらで代用してもいいと思います。
（ただし、砂糖・ミルクの摂り過ぎには注意してください）
無脂肪牛乳を利用し、カフェオレにするのもよいでしょう。
カフェオレはコーヒーと同量の牛乳を混ぜればOK！

ダイエット中の冷えを防止するためにも、冷たいものではなく温かいものを選びましょう。

コーヒーダイエットだけを行ってもダイエット効果はさほど期待できません。
しかしコーヒーを飲んだ30分後に有酸素運動を合わせて行うと、脂肪燃焼効果が1.5倍にUPするという報告があります。
これらを上手く利用して、ダイエットを試みましょう。

※胃潰瘍・心臓疾患・喘息・喫煙者・妊娠中は禁忌です。
また、これらの疾患がなくても、施行中に動悸・めまい・頭痛・嘔吐・食欲不振などの異常が感じられた場合は、すぐに中止してください。