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もやし納豆ダイエット

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もやし納豆ダイエットとは、もやしを合わせることにより満腹感を得やすくし、ダイエット効果をUPさせる方法です。

納豆には、納豆菌や食物繊維、大豆サポニン、オリゴ糖、イソフラボン、ナットウキナーゼ、ポリアミン、ジピコリン酸などが含まれます。
これらによって、腸の働きを整えたり、血液をサラサラにしたりといった、嬉しい効果が得られます。

納豆に含まれる大豆サポニンは、ご飯と一緒に摂取することで、食べたものの消化スピードがゆっくりになるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。
場合によっては、食べたでんぷんが最後まで糖に分解されず、小腸で吸収されないまま、体外に排出されることもあります。

また、大豆製品には、さらに「水溶性食物繊維」が含まれています。

水溶性食物繊維は、分解された後の糖をゲル状に包み込んでくれる作用があります。
包み込まれた糖は、小腸壁を通過することが出来ないので、血中に行くことがなく、そのまま体外に排出されます。

つまり、これによっても分解された糖の吸収がされにくくなり、血糖値の上昇が緩やかになるのです。

でんぷんが糖に分解されるのを防いでくれる「大豆サポニン」と、分解された糖を血中に吸収しにくくする水溶性食物繊維。

まさに、ダブルブロックでダイエットへの効果を後押ししてくれるのです。
このことにより、低インスリンダイエットの効果も期待できるので、「ご飯で太るかも･･･」と心配な方も安心です。

もやしにはビタミンCとカリウムなどが多く含まれています。
これらにより、整腸作用や美肌効果、ガン予防にも効果的といわれています。

また、もやしはカロリーが少ないので、ダイエットにも最適！
満腹感も得られやすく、おすすめです。

納豆の味に飽きたという方も、この方法によりさっぱりと食べることができるので、是非試してみてください。

納豆と同量のもやしを混ぜて、食事の20分前に食べる。

賞味期限ギリギリの納豆は、納豆菌の数が多くなっているのでより効果的です。
納豆は100回以上混ぜ、30分ほど常温で放置してから食べると更に効果UP！
長ネギを加えると、血液サラサラ効果がUPします。

※　ワーファリンなどの血液凝固を防ぐ薬を服用されている方は、場合によって納豆・クロレラ・青汁を禁止されていることがあります。
脳梗塞・心臓・血管治療中や全ての手術後の方は、必ず医師と相談をしてから行ってください。