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納豆ダイエット

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納豆ダイエットとは、納豆に含まれる大豆サポニンなどの働きを利用ダイエット法です。
以前、女優の上戸彩さんも、納豆カレーでダイエットに成功したということでも有名になりました。

納豆には、納豆菌や食物繊維、大豆サポニン、オリゴ糖、イソフラボン、ナットウキナーゼ、ポリアミン、ジピコリン酸などが含まれます。
これらによって、腸の働きを整えたり、血液をサラサラにしたりといった、嬉しい効果が得られます。

納豆に含まれる大豆サポニンは、ご飯と一緒に摂取することで、食べたものの消化スピードがゆっくりになるので、血糖値の上昇がゆるやかになります。
場合によっては、食べたでんぷんが最後まで糖に分解されず、小腸で吸収されないまま、体外に排出されることもあります。

また、大豆製品には、さらに「水溶性食物繊維」が含まれています。

水溶性食物繊維は、分解された後の糖をゲル状に包み込んでくれる作用があります。
包み込まれた糖は、小腸壁を通過することが出来ないので、血中に行くことがなく、そのまま体外に排出されます。

つまり、これによっても分解された糖の吸収がされにくくなり、血糖値の上昇が緩やかになるのです。

でんぷんが糖に分解されるのを防いでくれる「大豆サポニン」と、分解された糖を血中に吸収しにくくする水溶性食物繊維。

まさに、ダブルブロックでダイエットへの効果を後押ししてくれるのです。
このことにより、低インスリンダイエットの効果も期待できるので、「ご飯で太るかも･･･」と心配な方も安心です。

1日2回、納豆を食べる。

100回以上混ぜ、30分ほど常温で放置してから食べる。

賞味期限ギリギリの納豆は、納豆菌の数が多くなっているのでより効果的です。
血液サラサラ効果を得るには夜食べるのがおすすめ！
就寝中の発汗による水分の減少での血液ドロドロを防いでくれます。

※　ワーファリンなどの血液凝固を防ぐ薬を服用されている方は、場合によって納豆・クロレラ・青汁を禁止されていることがあります。
脳梗塞・心臓・血管治療中や全ての手術後の方は、必ず医師と相談をしてから行ってください。