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バナナ酢ダイエット

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バナナ酢ダイエットとは、お酢のダイエット効果にバナナをプラスすることで、より効果をUPさせ、効率よくダイエットをするという方法です。

バナナには、カリウムやペクチン、アミラーゼ、ビタミンA、ビタミンB6、ミネラル類が豊富に含まれています。

カリウムは主に利尿作用と脂肪分解・溶解作用があり、尿の出をよくし、デトックスにも効果的な栄養素です。
ペクチンは便秘改善の働きがあり、腸をキレイにしてくれます。
アミラーゼは糖質を分解し、ミネラル類は有害な活性酸素のバランスをコントロールします。
ビタミンAは免疫力UP、ビタミンB6はタンパク質の代謝を促進したり女性ホルモンに働きかけたりするため、美肌効果や月経トラブルの改善にも役立ちます。
また、疲労回復、脳の機能維持、便秘解消、高血圧防止、などの効果も期待できます。

お酢には、クエン酸やBCAA（分岐鎖アミノ酸）・酢酸という、ダイエットには効果的な成分が含まれています。

酢酸はクエン酸回路を活性化させ、エネルギーを作りやすくし、脂肪を燃やしてくれます。
お酢にバナナをを合わせることによって、バナナの成分が溶かし出され、身体への吸収率が高くなります。
また、お酢にはほかにも疲労回復、新陳代謝促進、血行促進、消化機能の促進などの効果もあります。

バナナとお酢の組み合わせによって、ほかにも、体温の上昇による冷え性の改善や、むくみの除去、血液サラサラ効果などもあります。
水に溶けない不溶性食物繊維も含まれているので、便通が良くなり便秘の予防や改善に役立ちます。
また、フェニールアミンというアミノ酸の一種により、食欲を抑える働きもあるので、食べ過ぎも防ぐことができます。

1日大さじ2～3杯を目安にしましょう。

朝食時に食事と置き換えて飲むと、ダイエット効果UP！

牛乳や豆乳、野菜ジュースなどと混ぜたり、ヨーグルトにかけたり、お好みの方法でどうぞ。

バナナ酢の作り方

【材料】

バナナ･･･100g

黒糖･･･100g

リンゴ酢･･･200ml

バナナは皮をむき、輪切り（2cm位）にする。

清潔なビンに、材料を全部入れる。

ふたをしないで、レンジで加熱する（600wで約30秒）。

常温で24時間おいて出来あがり。

バナナは1週間ほどで取り除いてください。（取り出したバナナも食べられます）

生活習慣の改善や適度の有酸素運動、半身浴などを合わせて行うことをおすすめします。
バナナ酢ダイエットはその補助的役割をするもので、バナナ酢を飲むだけではダイエット効果はあまり期待できません。

黒糖は上白糖、グラニュー糖、氷砂糖、キビ砂糖、ハチミツなどと置き換えてもOKですが、量は減らさないでください。（量を減らすと、ビタミンの溶出時間が遅くなります）
リンゴ酢は、米酢、穀物酢、純米酢、黒酢、ワインビネガーなど、お好みのものと置き換えてもOKです。

※ 腎臓疾患治療中の方は、バナナ禁忌の場合があるので医師と相談をしてから行ってください。