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カスピ海ヨーグルトダイエット

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カスピ海ヨーグルトダイエットとは、カスピ海ヨーグルトに含まれるクレモリス菌という乳酸菌の働きを利用したダイエット法です。

このクレモリス菌は、胃や腸の入り口で分解されずに腸内まで到達します。
これにより、より便をやわらかくし、スムーズに排出してくれます。

栄養を吸収する小腸には、タイトジャンクションという栄養を吸収する穴があるのですが、太りやすい人はその穴が食後も閉じず、余分な栄養まで吸収してしまいます。

その改善に効果的なのが、このヨーグルト類なのです。

ヨーグルトには、カルシウムも多く含まれます。
カルシウムを1日1,100g摂取すると、脂肪が燃焼されやすくなります。
乳製品のカルシウムは体内に吸収されやすいので、ダイエットには特に良いといえます。
また、普段よりカルシウムを多く摂らなければならない妊婦さんにもおすすめです。

他にも、このカスピ海ヨーグルトには血圧改善・ガン予防・感染症免疫力の増強・コレステロールの低下・食中毒の予防・老化防止・花粉症の改善にも効果があるようです。

類似ダイエット･･･ケフィアダイエット

類似ダイエット･･･ヨーグルトダイエット

1回約150mlを朝食時に食べる。

また、おやつや他の食事に合わせて摂取してもOK。

カスピ海ヨーグルトの作り方

【材料】

牛乳（無調整）･･･500ml

カスピ海ヨーグルトの種菌･･･大さじ1

ティッシュペーパー

輪ゴム

新鮮な牛乳のパックの口を大きく開ける。

カスピ海ヨーグルトの種菌を入れ、よく混ぜる。

パックの口をティッシュペーパーで覆い、輪ゴムで固定する。

室内常温（20℃～30℃）で10時間～15時間、表面が固まってくるまでおいておく。

表面が固まってきたら、冷蔵庫で保管する。

作ったカスピ海ヨーグルトは、3～4日で食べきるようにしましょう。
カスピ海ヨーグルトを作った際、出来上がったヨーグルトの中央を少し取っておくと、次の種菌に使うことができます。
（種菌は約1ヶ月ほど使うことができます）
朝食時に食べることで、便秘の改善効果がUPします。

甘みが欲しい方は、ダイエットシュガー又はジャムやはちみつをスプーン一杯加えてみましょう。
イチゴなどのフルーツと一緒にミキサーにかけてドリンクにしてもGOOD！
きな粉（大さじ2）と合わせると、より効果UPが期待できます。
あなた好みのカスピ海ヨーグルトを作ってみましょう。

他の食事もカロリーを抑え、栄養のバランスを考えて摂取しましょう。
平行して、適度の運動も行いましょう。
ヨーグルトを摂取するだけでは、ダイエット効果は得られません。
カスピ海ヨーグルトのカロリーはは、約60kcal/100mlです。

カルシウムは1日2,500g以上摂取しないように注意しましょう。
カルシウムは過剰摂取すると泌尿器系の結石・便秘の悪化・マグネシウム不足などを招くおそれがあります。