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こんにゃくダイエット

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こんにゃくダイエットとは、こんにゃくに含まれるグルコマンナンという成分を利用したダイエット法です。

グルコマンナンは、水溶性の食物繊維で、脂肪やコレステロールの吸収を抑える性質があります。
カロリーもほとんど無いうえに、おなかの中で膨らみ満腹感を得やすくなるので、食べ過ぎも防げます。
中性脂肪やコレステロールを下げる働きもあるので、成人病予防にも効果的。
食物繊維が豊富。
このグルコマンナンは腸の中で膨れてかさを増すので、便秘の予防や解消も期待できます。

そのままで食べると味も無いので、さまざまな料理にも取り入れやすく、歯ごたえがあるのでよく噛むようになります。

このダイエットは麺類が大好きなインリン・オブ・ジョイトイさんも取り入れられて、
ダイエット成功されました。
大好きな麺を食べ過ぎて太ってしまったインリンさん。
しかし、その大好きな麺をしらたきに置き換えることで、好きなものを食べながら無理のないダイエットが出来たそうですよ。

食事やおやつの中にこんにゃくを取り入れていく。

　簡単こんにゃくレシピ･･･おからダイエット

　簡単こんにゃくラーメンの作り方
【材料】

しらたき･･･1袋

ラーメンスープ･･･1回分（スーパーの生麺類コーナーにあります。どの味でもOK）

水･･･スープに記載されている量

キャベツ･･･1/6個

人参･･･1/4個

もやし･･･一握り

あと、お好みの野菜やキノコ類を入れてもOK

　水を沸騰させ、野菜としらたきを入れる。

　火が通ったら火を消し、スープを入れてできあがり。

こんにゃく料理が続かない、料理を作るヒマがない、おやつにこんにゃくを取り入れたいという方は、市販のこんにゃくゼリーやこんにゃくラーメンを利用してもOK！
今はスーパーなどでも多種類のこんにゃく商品が置かれているので、どんどん利用してみましょう！

こんにゃくラーメンのスープは、とんこつや塩、しょうゆなど数種類あります。
その日の気分でスープの味を変えたり、トッピングを変えたりと続けやすいです。
スープにもカロリーがあり、表示されているものが多いので、購入の際は是非チェックしてみてくださいね。