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ジュースダイエットとは、1日3食のうちの1食をジュースに置き換えるダイエット法です。

1食分のカロリーをジュースに置き換えることによって減らし、かつ、ビタミン・ミネラルなどの栄養素をしっかり補うことができます。
ダイエット中のお肌のトラブルなども解消できるし胃腸にも優しいので、健康的なダイエット法といえます。

簡単で美味しく続けやすいので、沢山のダイエッターから支持を得ています。
また体重が落ちやすいのも魅力的！
便秘解消にも効果的です。

豆乳などの大豆製品と一緒に摂ることで、脂肪の燃焼作用もUPするので、是非取り入れていきましょう。

1日1食（できれば朝食がよい）をジュースダイエットに置き換える。

野菜ジュースのつくりかた
下記の材料をざく切りにして、ミキサーで混ぜる。

　

recipe1 ･･･人参2本、トマト1/2個、はちみつ大さじ1、レモン1/4、豆乳100ml
　

recipe2 ･･･人参2本、りんご1/2個、はちみつ大さじ1、レモン1/4個、豆乳100ml
　

recipe3 ･･･人参2本、パイナップル1/4個、はちみつ大1、レモン1/4個、豆乳100ml
　

recipe4 ･･･トマトジュース100ml、豆乳100ml

豆乳が苦手な方は、低脂肪乳や水で代用してください。

ジュースダイエット中はたんぱく質が不足しやすいので、納豆や豆腐などの高たんぱく低カロリーの食材を合わせて摂取しましょう。
大豆製品を摂ることにより、より脂肪燃焼を助けることができるので効果的です。
肉類でもたんぱく質は摂れますが、ジュースダイエット中は高カロリーになってしまいやすくなるので注意してください。
市販のジュースの中には、糖分が多く含まれており、ダイエット効果が得られない場合があります。